相关文章

常州食堂承包--快餐族如何才能吃的健康

来源网址:http://www.eo-yum.com/

在当今快节奏的生活之下如何和吃才能吃得健康又营养呢?下面年年红常州食堂承包的小编我和大家聊一聊如何吃才健康。

我们都知道一个人有一个人的饮食习惯,但是有的人的餐饮习惯很不合理,经常坚持不合理的饮食习惯就会引发营养不良。尤其是那些工作压力不较大生活节奏比较快的上班族,他们吃饭常常是草草了事,所以大家通常称他们为“快餐族”。大家都知道这样吃是不健康的。下面给大家三点建议让作为“快餐组”的人们吃得健康营养。

第一,尽量饮食多样化,各类食物混合搭配

大家一周之内吃快餐的次数最好别多于两次。吃工作餐也要注意营养搭配,多吃点像肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食品,这些食物含有的蛋白质和胆碱比较高,对大脑的思维敏锐有所帮助。各种原因导致的饮食结构不合理可以每天吃一颗含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂来补充。除此以外,大家可以采用清淡的套餐而不是一味的只吃单一菜品,饭后可以多吃点富含维c的水果,比如橘子、橙子等。

第二,大家要记住多吃牛奶鸡蛋

快餐吃多就会导致营养失衡,所以要多喝牛奶,多吃鸡蛋。牛奶和鸡蛋中不仅含有大量的优质蛋白质,而且含有比较少的脂肪。

第三点,大家可以坚持天天吃一点坚果

很多上班族都喜欢在包里或办公桌里放些零食。那么不妨就常备点坚果,因为每天吃一点坚果,对人的身体有很大的帮助的。大家可以选择核桃、榛子和杏仁这样的坚果,每天吃上10到15粒对身体有很大的积极作用。